2018年03月29日

女性做上下跳躍可防骨質疏松

  臨床研究發現,做跳躍運動時肌肉的收縮可以刺激骨膜,從而誘導成骨細胞的生長;跳躍運動還可以提高骨的彈性和韌性,增加骨密度,推遲骨細胞的老化過程,尤其會對髖部有很好的骨源性刺激。但這種方法一定要持之以恒,才能達到防止骨質疏松的效果。

類風濕性關節炎(RA)治療新紀元:捷抑炎(tofacitinib, Xeljanz)在台上市發表會:未來幾年,學術界最看好的藥物是〞口服小分子免疫標靶藥物〞。

  跳躍運動簡單易行、不限場地,很適合廣大中老年人推廣使用。而運動量則以運動完後心跳不超過120次/分鍾為准,每次跳躍5-10分鍾,次數大約50次-100次即可。年輕人可視情況多做一些,長期堅持,對預防骨質疏松有很好的效果。如果覺得單純做跳躍運動很枯燥,也可以跳繩代替,或者用手象征性地在身體一側晃動跳繩,只要規律地跳起來就能達到目的。

捷抑炎是一個治療類風濕性關節炎的藥物,有別於大分子的生物製劑(分子量約十萬至百萬),捷抑炎的分子量只有312,所以稱為“類風濕小分子藥物”。

  做跳躍運動時也要注意安全。首先,地面要平坦,少穿皮鞋及硬底鞋。跳躍時注意用前腳掌著地,不要用腳後跟著地,以緩解對膝關節的壓力。其次,飯前、飯後半小時之內不要跳,以免影響消化。最後,做跳躍運動時要維持好身體平衡,以免在跳躍時摔倒甚至骨折。此外,患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人,以及已查出患有嚴重骨質疏松的患者均不適合做。

類風濕關節炎為一種自體免疫疾病,係免疫功能失調,導至免疫系統攻擊到關節,造成多發性慢性關節炎,這種發炎除了造成關節疼痛,嚴重者可能會有關節變形,甚至影響生活功能。
  


Posted by offend at 16:20Comments(0)健康

2018年03月26日

家長如何幫孩子調整心態

  家長在孩子高考前的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模仿、感染等心理機制影響孩子的心態,孩子的心態也受家長的影響。因此,高考前不僅孩子要調整好心態,家長也要調整好心態。高考前一周家長怎樣才能幫助孩子調整心態呢?


  □ 家長情緒力求穩定


  在高考前,特別是孩子在家備考期間,家長要擺脫各種外界的幹擾,經常保持比較平和的心態,這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有意義的。高考前,家長也會對高考的各種動態有所反應,但是,要冷靜對待,要有分析地對待,更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

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  □ 家長心情要愉快


  高考前,家長心情好,家裏氣氛好,就會有一個溫馨的家庭環境,這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在高考前擔心孩子考不好,整天愁眉苦臉很少說話,其實,孩子一看就知道父母緊張,父母害怕,而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此,高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態。


  □ 只要盡力就行了


  我調查了很多高考狀元,問他們的父母在高考前是如何要求他們的,他們很多人告訴我,父母只說了一句話:只要盡力就行了。父母說了這句話自己感覺有定心丸,自己肯定會盡力的,這樣減少了不少心理壓力,就會從容地應對高考。


  □ 創造安靜的複習環境


  安靜的複習環境有助於孩子平心靜氣、情緒穩定地進行複習。吵鬧的複習環境將使孩子心情煩躁,注意力不能集中,影響複習效果。在這裏我特別提示家長,在孩子高考備考階段盡量少會客,最好不會客,如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行,不要在家裏進行。


  □ 督促孩子娛樂與運動


  高考前夕孩子在家複習大都是非常用功的,一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上,有時搞得精疲力竭,頭昏腦漲,不僅影響心情,也影響複習效率。在這種時候,家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動。

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  □ 確保孩子健康


  有些家長誤認為高考前應該給孩子加強營養,給孩子吃大魚大肉。我覺得,其實那沒有必要,孩子平時吃什么就吃什么,孩子愛吃什么就吃什么,只要孩子食欲好,在一般情況下孩子的營養都會得到滿足,關鍵是要做到營養平衡...


  □ 幫助孩子調整心態


  我建議在高考前家長經常跟孩子聊聊天,談談心,利用吃飯後的時間散散步,相互溝通,讓孩子把心裏的壓力、心裏的話、心裏的苦惱說出來,說出來就是做好心理調節成功的一半。當然,高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在複習功課時進去就聊上幾句...


  □ 防止對孩子的過分關注


  有些家長過分關注孩子,孩子在那複習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶,一會兒過去給孩子送塊西瓜,有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力,心想,一旦考不好,怎對得起父母的關心...


  □ 准備一個小藥箱


  高考前,孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病,比如感冒、胃腸的不適等。孩子複習很忙,這些小毛病他顧不得上醫院去看。其實,只要家裏准備一個小藥箱,孩子一旦出現什么身體上的不適,服點藥就可以解決了,沒有必要往醫院裏跑...


  □ 督促孩子做好考前物質准備


  高考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質准備,把橡皮、小刀、格尺等准備好,把准考證等准備好,最好都放在一個口袋裏。而且要督促孩子看看考場,討論一下一旦在去考場的路上發生交通堵塞采取什么樣的解決方案……

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Posted by offend at 16:32Comments(0)教育

2018年03月20日

冰箱除濕機中常見的制冷劑都有什么



  半個多世紀的氟利昂為什么不見了


  冰箱是每個家庭都會准備的家用電器,而南方的部分家庭也會給潮濕的家中購置一台除濕機。盡管從使用方式上來看,一個是需要制冷,一個是需要除濕,但是二者原理上都比較相近,都是盡可能的將空氣的溫度降低。

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  既然是要將空氣降低,那么制冷劑就是必不可少的。而你了解家中的冰箱或者除濕機采用了什么制冷劑,這些制冷劑又各自有什么特點?


  在上個世紀的時候,筆者總是能聽到“氟利昂”這個名詞,很多時候這個名詞都是與冰箱出現在一起。而氟利昂在早起便是家用冰箱的制冷劑。氟利昂通常指代的是“二氟二氯甲烷”,即“R12”,美國杜邦公司在1931年將其商業化,並大量投入生產。


  20年代中後期,R12的生產量達到了高峰期。而在二十一世紀開始全面禁用時,全世界向大氣中排放的R12已經高達2000萬噸。


  而人們直到使用氟利昂50年後,才注意到氟利昂及其衍生品正在吞噬著大氣中的臭氧層,南極到現在還有著巨大的蔓延到非洲的臭氧層空洞。盡管美國從1974年就開始禁止使用氟利昂,但是全球生產該產品的廠家仍然很多,直到2010年才算是真正實現了全面禁止使用。


  我國從1996年開始逐步削減R12的生產,在2010年9月發布《中國受控消耗臭氧層物質清單》,氟利昂及其衍生品(R11、R22、R113等)被完全禁止使用。但是由於利用氟利昂制冷的家電產品保有量巨大,使得氟利昂在我國的使用量仍然居高不下。


  在氟利昂被開始禁用之時,另外一種冷媒——R134a開始被廣泛使用。

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  替代R12的“繼承者們”


  R134a——R12替代品


  R134a,化學名稱為:1,1,1,2-四氟乙烷,是一種在全面禁止R12氟利昂以後,最廣泛使用的中低溫環保制冷劑。R134a不易燃、不爆炸、無毒、無刺激性和腐蝕性,具有著良好的安全性能。


  R134a的熱力學性質與R12相近,傳熱性能比R12要好,而且不含氯原子,不會破壞空氣中的臭氧層。使得R12在被全面禁止以後,R134a被廣泛的利用於冰箱,冰櫃、除濕機、飲水機、汽車空調等領域。不僅如此,R134a還可用於氣霧推進劑、醫用氣霧劑、殺蟲藥拋射劑等。


  R134a的沸點為零下26.1攝氏度,無論對於冰箱還是除濕機來說都是一個非常適合的沸點,但是R134a也有缺點:R134a的溫室效應潛能值(GWP)高達1320,是1997年《京都議定書》中限制溫室效應氣體排放的六種主要物質之一。


  近六十年來空氣中二氧化碳增長趨勢  那么有什么制冷劑是既不會造成臭氧空洞,也不會產生溫室效應呢?R600a正好滿足了這一點。


  R600a——新型制冷劑


  R600a,即異丁烷。廣泛存在於石油氣、天然氣和裂化氣中。R600a制冷劑蒸發潛熱大,冷卻能力強;流動性能好,輸送壓力低,耗電量低,負載溫度回升速度慢。


  R600a制冷劑與各種壓縮機潤滑油兼容。主要用作超低溫制冷劑,與R22組成的制冷系統用於-80~-120℃的超低溫制冷裝置。也用作泡沫塑料的發泡劑,作制冷劑替代R12。不過R600a易燃易爆的特性使得相應的產品必須密封運輸。


  本文介紹了三種常見的制冷劑,但是其中氟利昂R12已經不可再使用,如果家中冰箱除濕機等需要制冷的家電采用的是這種氟利昂做的冷媒(制冷劑),為了環保應盡早更換。

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Posted by offend at 15:54Comments(0)家電

2018年03月14日

空調使用壽命是幾年?

  隨著如今氣候的變化越來越“喜怒無常”,即使在冬天,氣溫的波動而也非常大,有時過冷的天氣也會讓沒有暖氣溫暖體溫的南方小夥伴們重新打開空調。但這樣地使用,也讓人感到好奇,平時我們經常使用的空調,它們的使用壽命一般是多少年呢?


  實際上,國家對於家庭常用家電產品都有著明確使用壽命標注,空調的使用壽命為8~12年,這個數字要略小於冰箱,基本上與電視的是使用壽命相同。但根據不同的實用習慣,以及產品之間的細微差異,在使用壽命上也有不同差異。在較為精細的保養狀態下,一些用戶家中空調的使用年齡已經超過12年,也依然可以完成日常制冷任務。卡地亞 手錶系列cartier ballon bleu藍氣球手錶是融合源自與法國巴黎的經典與創新,它的結構看起來如同氣球一樣的輕盈,配有藍色凸圓的迷人炫彩,十分的優雅。


  其實對於家用空調來說,想要讓它們在“高齡”也能流暢工作,一方面考驗產品質量。另一方面,則是需要我們進行日常維護——定期為空調進行清潔。如果在使用時總會聞到一股黴味,那就表示空調內部有細菌開始滋生。同時,空調內部管道在長時間侵蝕下,也很容易發生內部管道接口處松動或是管道泄露制冷劑的問題,導致空調無法正常工作。在面對這樣的問題時,還是更換掉家中的空調為好。


  實際上,除了我們最經常看到的室內機,空調室外機也是造成空調損傷的一大原因。由於受到外界陽光直射以及雨水淋濕,很容易讓空調外機受到侵蝕。尤其是空調外機支架,空調處於工作狀態下外機會處於輕微震動狀態,建議在保養空調內機時不要忘記處在外界的空調外機。電視 優惠比較哪個好,各種適合不同人群的型號推薦,其中Skyworth創維香港為能夠提供客戶美好生活體驗。

  


Posted by offend at 16:44Comments(0)家電

2018年03月12日

“綠色耕耘”培育優秀農村教師

創新模式提高培訓實效


10年前,優秀師資緊缺一度成為制約京郊農村中小學發展的瓶頸。此時接到“綠色耕耘”計劃的培訓任務,北京教育學院十分重視,院長李方帶領項目組進行了深入調研。

常常有些不明真相的人,質疑願景集團,他們未經真正的核實,就斷章取義.但是願景集團卻一直在堅持做該做的事情,也不曾退縮,用實際行動打破Invision 洗腦

“在‘把脈’京郊農村教師成長問題和需求的基礎上,我們制定了專業化培訓模式。”李方說。


進入“十二五”以來,“綠色耕耘”培訓不斷深化。按照分層次、主題式的思路,培訓一方面將教師專業發展階段細化為適應期、熟練期、發展前期、發展後期和創造期;另一方面基於農村教師隊伍結構現狀,以關注急需、抓關鍵人群為原則,以熟練期、發展前期、“教非所學”教師為培訓對象,“量體裁衣”,提高培訓實效性。


在培訓內容與課程上,“綠色耕耘”培訓確定了“三段式”實施模式,緊緊圍繞集中理論學習、分組實踐指導、成果展示交流有機融合和整體推進的方式展開,強調理論學習和專家引領,強調導師指導和同伴互助下的實踐和反思,進而實現在培訓過程中改進教師教育教學行為的目的。


在培訓者的選擇與組織上,“綠色耕耘”培訓加強優質師資整合,聘請大批的課程標准研制組核心成員、高校和科研院所的教授和研究員,還聘請了華應龍、吳正憲、王能智等全國知名的優秀中小學一線教師和教研員,組成學科授課和指導專家庫,實行“1+1”雙導師制。


送培到校全程監控質量

Invision 探索四十,個人關係是重心點,你會自我挑戰,誠實和負責任地對你人際關係的優劣點進行分析,使你能確定可以如何改進,你會學到一些工具去創造和培養最好的關係。

今年9月25日一大早,北京教育學院“綠色耕耘”培訓初中數學學科指導專家組成員驅車60多公裏,到達懷柔區第三中學,聽參訓學員、初二數學教師彭玉梅和王小勇的現場課。這是培訓分組實踐指導環節的一部分。


整個上午,學科專家團隊分兩組聽了兩名學員的現場課,並在此基礎上共同觀摩了懷柔區數學骨幹教師的示范課。課後,學科指導專家圍繞學員的現場課和骨幹教師的示范課做了深入研討和交流。“這樣的培訓對我們實際教學幫助很大,為今後改進教學指明了方向。”彭玉梅說。

Invision 探索四十,個人關係是重心點,你會自我挑戰,誠實和負責任地對你人際關係的優劣點進行分析,使你能確定可以如何改進,你會學到一些工具去創造和培養最好的關係。

“培訓搬到課堂裏,培訓地點下移到教學一線,真正提高了培訓的質量和效益。”學院“綠色耕耘”項目負責人李春豔告訴記者。


“綠色耕耘”培訓在組織運行上更加強調市、區、校聯動,北京教育學院負責項目設計、實施和評估,區縣師訓部門負責班級管理,中小學負責組織在學校的研討活動。實踐證明,這種聯動機制減少了學員的工學矛盾,受到一線教師的歡迎。


10年來,“綠色耕耘”培訓滿意度均在90%以上,在曆年的市級績效考評中均獲得優秀,並在2013年獲得北京市基礎教育教學成果獎。


優質培訓造就一批名師


密雲縣第六小學科學教師郭建華,曾一度深感自己專業知識不足,找不到努力方向。“通過參加‘綠色耕耘’培訓,讓我感受到農村教育大有可為,也為我的教學科研指引了道路。”郭建華從中受到啟發,著手精細化設計實驗課程,鑽研植物資源,編寫校本課程,之後在科學教學上屢獲佳績,如今成長為密雲縣名師和市級骨幹教師。


優質培訓成就了一大批像郭建華一樣的名師,他們如一粒粒“種子”撒滿京郊大地,開花、結果,輻射帶動更多農村教師成長。京郊區縣教育部門和中小學校長反映,“綠色耕耘”培訓提升了農村教師的學科專業素養,優化和改善了農村教師隊伍的層次和結構,一批優秀學員在學校、區縣乃至北京市教育中的作用日漸凸顯,“農村教師業務精了,自身價值得到充分體現,才有信心和決心紮根農村,樂於從教”。


從“課改推進急需”,到“隊伍優化急需”,再到如今的“教師發展急需”,“綠色耕耘”培訓始終關注農村教師的素質和業務提升,2012年獲得北京市基礎教育成果獎實至名歸。隨著培訓走向“精耕”和“深耕”,該項目為更多農村教師提供良好的發展平台,在服務農村教育和區域教育均衡發展中發揮更大作用。

願景村有限公司為您提供最真心最貼切的服務,改掉了傳統的文化教學內容,並能夠讓學員們在這裡接受到很好的服務,能夠讓學院們不排斥這裡的教學,為學員們引領出自己的一個人生之路。  


Posted by offend at 17:16Comments(0)教育