2019年07月24日 15:15
新手健身應注意的問題

只要你能變強,就不可能練習。不要指望這個時間成為一個大人物。在三個月內成為一個大個子是不可能的,但是在這段時間你可以學到很多基本的想法,並且肯定會在將來使用它。層出不窮。


2.第二步。培訓應注重一致性。這是訓練,而不是拍照,打卡和聚集朋友聊天。(尤其是在設備上聊天時,這真的讓人眼花繚亂。)


3.設備的使用和回到新手的階段不推薦在啞鈴區訓練,如果肌肉敏感度控制不好的話,練習啞鈴很容易,建議先了解各種設備的使用情況,訓練後必須立即回到崗位,形成良好的習慣。


4.訓練前熱身,訓練前伸展,先讓肌肉運動,血液循環起保護作用。別一來就炸了。同樣的道理,訓練後伸展、按摩和放松。


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5.不要只做運動訓練。不要做這樣的事情。不做仰臥起坐。你有任何與你的身體脂肪相關的腹部肌肉。如果你做仰臥起坐,錯誤只會導致腰部不適。這不值得蠟燭。


6.要做全面的運動而不是瘋狂的胸部運動和兩個頭部彎曲,我們的身體裏有許多肌肉群,它們是相互關聯的!我們應該做全面的練習。



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